x
Aquest lloc web utilitza cookies de tercers exclusivament per recollir dades d'anàlisi. Si continua la navegació o tanca aquest avís, vostè acceptarà el seu ús.
Informació sobre les cookiesPermetre l'ús de cookiesNo permetre les cookies

Salut-Gim: restableix el teu equilibri integral
Gisela Vendrells

Què és SALUT-GYM?

És un projecte que pretén unificar diferents disciplines amb la finalitat de promocionar la Salut per mantenir o restablir l'equilibri integral, educant en la prevenció i en la pròpia responsabilitat.

Consisteix en la realització d'exercicis físics i correcció de postures per enfortir i donar flexibilitat als diferents grups musculars amb la finalitat de prevenir o disminuir dolors o molèsties.

Equilibra el sistema energètic i nerviós mitjançant diverses tècniques de respiració i relaxació.

Preses consciència de la importància d'una alimentació sana i equilibrada.

¿Per a qui?

A qualsevol persona que vulgui augmentar la flexibilitat i el to muscular, aprendre a relaxar-se, a respirar correctament i a tenir coneixement de com portar una vida sana i equilibrada.

En el cas de patir dolors d'esquena és molt recomanable, ja que elimina les contractures musculars, alleuja el dolor crònic o puntual i millora l'estat de les articulacions. Està indicat especialment en casos de malalties cròniques de desviació i deformitats de la columna (escoliosi, cifosi, lordosi ...). Molt adequat com a mètode preventiu de tot tipus de malalties.

objectius:

• Tonificar, flexibilitzar i controlar la musculatura de l'esquena.

• Reeducar la postura corporal.

• Relaxar la musculatura i la ment.

• Alliberar la tensió acumulada alhora que es treballen i contrauen els músculs.

• Millorar la respiració i la concentració.

• Oxigenar l'organisme i augmentar l'eficàcia i la capacitat respiratòria.

• Alliberar qualsevol tipus de tensió.

• Promocionar la Salut per aconseguir un complet estat de benestar i d'equilibri físic, mental, emocional ...

• Adquirir consciència de la pròpia responsabilitat.

• Fomentar una actitud positiva davant la vida.


Cada sessió consta de:

• Fase d'escalfament: escalfar el cos i deixar anar els membres abans de començar la fase principal. Durada: 10-15 minuts.

• Fase principal: realitzar les postures bàsiques relacionades amb l'objectiu a tractar. A cada sessió centrarem l'atenció en una zona de la columna (cervical, dorsal, lumbar ...). Durada: 30 minuts.

• Fase final: tècniques de relaxació i meditació. Durada: 15 minuts.

Inclou informació per escrit:

• Bones postures les 24 hores del dia (prevenció dolors d'esquena).

• 4 taules d'exercicis per fer a casa (10 minuts / dia).

• Hàbits i recomanacions dietètiques per artrosi.

• 2 menús per enfortir els ossos.


Durada:

4 Sessions d'1 hora

Grup Dimarts matí de 11 a 12h

Grups Dimecres tarda de 18 a 19h

* Durant la setmana bio farem classes soltes perquè puguis provar l'activitat:


Serà una sessió de 1h

Gisela Vendrells

• Diplomada en Magisteri amb l'especialitat d'Educació Física.

• Entrenadora de Gimnàstica Artística Femenina.

• Diplomada en Naturopatia.

• Diplomada en Kinesiologia Holística.

• Diplomada en Teràpia Floral del Dr. Bach.

• Reflexòloga.

• Facioterapeuta Dien Chan.

Ho sentim però en aquests moments no hi ha cap data disponible.
Comparteix a:
Subscriu-te a la nostra newsletter
I rep al teu correu electrònic les nostres novetats